La cohérence cardiaque, un outil de gestion du stress au quotidien

Très simple, cette technique de respiration permet de gérer le stress au quotidien car elle favorise la détente en régulant le rythme cardiaque et en stimulant le système nerveux parasympathique.

Il suffit juste d’équilibrer l’inspiration et l’expiration en respirant un peu plus profondément que d’habitude (vous pouvez compter jusqu’à 5 à l’inspir et 5 à l’expir par exemple).

Personnellement, je l’utilise chaque fois que je doute de moi ou ressens la peur de ne pas y arriver. Professionnellement, parfois en début de séance pour recentrer la personne. Certains en font une pratique régulière matin, midi et soir et en l’incluant au quotidien, vous récupérerez petit à petit toute l'énergie utilisée auparavant à gérer les émotions négatives soit une belle dose d’énergie à votre disposition !

Rien de tel que la pratique alors testez par vous-même et voyez comme le trop plein mental et les émotions négatives redescendent facilement en équilibrant l'inspir et l'expir. Si besoin, l'application RespiRelax+ est simple et gratuite et peut vous aider à pratiquer au début.